मछली का तेल (या ओमेगा -3 फैटी एसिड) मछली में मौजूद फैटी एसिड को कहा जाता है जिसका हम उपभोग करते हैं। दिन में, मछली का तेल केवल मछली के मांस को सीधे प्राप्त करने से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन आज की आधुनिक तकनीक में प्रगति के कारण, मछली के तेल की खुराक आम तौर पर जनता के लिए उपलब्ध कराई जाती है। अब, अधिक से अधिक लोग इसे अपने भोजन के साथ ले रहे हैं।
मछली का तेल सेहत के लिए बहुत लाभकारी साबित होता है। इस तेल के कई लाभ है, परंतु ऐसे भी कई लोग है जिन्हें मछली के तेल के फायदों के बारे में पता नही है। तो इसी कारण आज के इस लेख में हम आपको मछली के तेल के फायदों के बारे में बता रहे है।
Health Benefits Of Fish Oil In Hindi | मछली के तेल के फायदे हिंदी में
1. उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है
यदि आपको अपने उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने और अपने शरीर में ट्राइग्लिसराइड की गिनती को कम करने की आवश्यकता है, तो ओमेगा -3 फैटी एसिड लें। आप देखें, ओमेगा -3 आपके वाहिकाओं को अधिक लोचदार और शिथिल बनाता है। इसका मतलब है कि आपका रक्त उनके माध्यम से आसानी से गुजर सकता है। अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने यहां तक कहा कि मछली के तेल का सेवन बढ़ने से हृदय रोग का खतरा कम होता है।
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2. त्वचा को चमक देता है
यदि आप अपने चेहरे के मुहांसो से परेशान है तो मछली के तेल का उपयोग करे, क्योंकि मछली का तेल मुंहासों को कम करता है, आपको सनबर्न से बचाता है और यहां तक कि त्वचा का रूखापन भी कम करता है। आपको अपने पिम्पल्स को छिपाने के लिए अब और अधिक मेकअप करने की आवश्यकता नहीं है।
3. ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों को कम करता है
मछली का तेल दोतरफा दृष्टिकोण में काम करता है। यह सेलुलर सूजन को कम करने और आपके शरीर में दर्द पैदा करने वाले रसायनों को रोककर आपके जोड़ों को दर्द से बचाने के लिए जाना जाता है। अब आपको बाहर की दवा लेने की जरूरत नही है, क्योंकि आप मछली के तेल के इस्तेमाल से इस परेशानी से छुटकारा पा सकते है।
4. उम्र बढ़ने के संकेत को रोकता है
क्या आप अपनी बढ़ती उम्र से परेशान है या फिर आपको अपने शरीर मे बढ़ते उम्र के संकेत दिख रहे है। परंतु अब आपको घबराने की जरूरत नही है। क्योंकि अध्ययन में पाया गया मछली के तेल से इस समस्या का समाधान हो सकता है। यदि आप नियमित रूप से मछली के तेल का सेवन करते है तो आप जल्द ही इस परेशानी से राहत पा सकते है।
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5. मछली का तेल अवसाद को रोकता है
आपको जानकर हैरानी होगी कि मछली के तेल के फायदों के बीच, यह वास्तव में सबसे कम ज्ञात है। वैज्ञानिको ने पाया कि मध्यम अवसाद वाले मरीज़ जिन्होंने प्रतिदिन 1,200 मिलीग्राम मछली का तेल लिया, उनमें अवसाद में काफी कमी आयी है। यदि आप भी ऐसी ही किसी समस्या से लढ़ रहे है तो आपको मछली के तेल का सेवन अवश्य करना चाहिए। इस तेल के सेवन से आप अवसाद को रोक सकते है।
6. वजन कम करने में मदद करता है
इन दिनों मोटापे की समस्या सभी लोगो को हो रही है। और इसी कारण लोग कई प्रकार के व्यायाम भी करते है। परंतु मोटापा कम करने के लिए आपको व्यायाम के साथ मछली के तेल का सेवन करना भी आवश्यक है। क्योंकि ओमेगा 3 फैटी एसिड का उपयोग तुरंत ऊर्जा के रूप में किया जाता है, इसलिए वे वास्तव में शरीर में वसा को कम करने में मदद करते हैं। वास्तव में सुधार देखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना भी आवश्यक है।
7.याददाश्त में सुधार करता है
मछली के तेल की खुराक आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करती है, और मस्तिष्क के संकोचन को भी रोक सकती है। यदि आप अपने याददाश्त को अच्छा करना चाहते है तो मछली के तेल का सेवन अवश्य करे। इससे आपके याददाश्त में बढोत्तरी होने लगेगी।
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8. यह ब्रेस्ट कैंसर से लड़ता है
मछली के तेल के लाभों में, यह सबसे विवादास्पद है। अनुसंधान अध्ययनों से पता चलता है कि मछली के तेल का सेवन आपको स्तन कैंसर के लिए 14% कम संवेदनशील बनाता है। यदि आप भी ऐसी ही किसी प्रकार के कैंसर से लढ़ रहे है तो आप मछली के तेल का सेवन करे।
9. मांसपेशियों को संरक्षित करता है
कीमोथेरेपी से गुजरने वाले कैंसर रोगियों के लिए किए गए एक अध्ययन में, मछली का तेल मांसपेशियों को संरक्षित करने और मांसपेशियों के नुकसान को रोकने में मदद करता है। और यह मछली के तेल का सबसे बड़ा लाभ माना जाता है।
10. वायु प्रदूषण से बचाता है
ओमेगा -3 फैटी एसिड आपको हानिकारक हृदय प्रभावों से बचाने में मदद करता है, जो आपको वायु प्रदूषण के संपर्क में आने पर आपको अनुभव होता है। इसी कारण आपको मछली के तेल का सेवन करना चाहिए।
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Comclusion –
आज के इस लेख में हमने आपको Health Benefits Of Fish Oil In Hindi के बारे में जानकारी दी है। हम आशा करते है कि आज का यह लेेेख आपको पसंद आया होगा। यदि आपको यह लेेेख पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तो के साथ जरूर शेेेेयर करे।
