क्या आप अपना अगला भोजन खाने से डरते हैं क्योंकि यह शायद नाराज़गी पैदा करने वाला है। आप रात भर जागते हैं क्योंकि लेटने से आपके सीने में जलन होती है। और, आप एंटासिड्स से तंग आ चुके हैं जो कुछ भी नहीं करते हैं लेकिन अस्थायी रूप से समस्या का सामना करते हैं। आज लगभग 20 प्रतिशत लोगों में एसिडिटी की समस्या है और यह आपके रोजमर्रा के जीवन को प्रभावित कर सकता है।
जबकि एंटासिड पल में जलने पर रोक लगाने में मदद कर सकता है, परंतु आप जानते हैं कि यह एसिडिटी अगले दिन फिरसे वापस आने वाली है। अच्छी खबर यह है कि कई प्राकृतिक, आसान और सस्ती एसिडिटी के उपचार उपलब्ध हैं जो मूल कारणों से एसिडिटी को रोकने में मदद करते हैं। तो चलिए जानते है कि एसिडिटी से छुटकारा कैसे पाएं।
Acidity Treatments In Hindi
1. अदरक की चाय पिएं
अदरक की जड़ किसी भी पाचन मुद्दों को शांत करने के गुणों के लिए सबसे अच्छी तरह से जानी जाती है। एक अदरक की जड़ को पीस लें और एक कप उबलते पानी में मिलाएं और पीएं। अदरक के विरोधी एसिडिटी प्रभाव के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव में से एक हैं। इसीलिए आप एसिडिटी से राहत पाने के लिए अदरक के चाय का भी इस्तेमाल कर सकते है।
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2. हररोज एक केला खाओ
यह कम अम्लीय, भावपूर्ण फल एसिडिटी के लिए एक अच्छा मुकाबला है। केले “जलन” एसिड के खिलाफ एक सुरक्षात्मक परत बनाने के लिए LSE से चिपके रहेंगे और एसिडिटी के प्रभाव को जल्दी से शांत करेंगे। यही कारण है कि रोजाना एक केले का सेवन अवश्य करना चाहिए।
3. दलिया का उपयोग
स्वस्थ वसा एक एसिडिटी के प्रभाव को कम करने के लिए साबित हुई है और दलिया का एक कटोरा एक शानदार भोजन है जो फाइबर में भी समृद्ध है। दलिया एलएसई को आराम कर सकता है और एक एसिडिटी को रोक सकता है। इस बात पर ध्यान दें कि इसे ताजे फलों के साथ खाना सबसे अच्छा है, न कि भारी भरकम खाने के साथ।
4. बेकिंग सोडा लें
सोडियम बाइकार्बोनेट में 7.0 से अधिक ph होता है, जो पेट के एसिड को बेअसर करता है, LES को एसिड को रिसने देना चाहिए। एक गिलास पानी के साथ आधा चम्मच या बेकिंग सोडा का एक पूरा चम्मच मिलाएं और मिश्रण को पी लें। ऐसा करने से जल्द ही आपको एसिडिटी से छुटकारा मिल जाएगा।
5. कपड़े ढीले पहने
आपको एसिडिटी तंग कपड़े के कारण हो सकती है जो आपके पेट को बांध रहे हैं। यदि आवश्यक हो, तो उस कपड़ो को ढीला करें और अपने भोजन को अपने पेट को दबाने के बजाय एक सहज मार्ग से गुजरने दें।ऐसा करने पर आपको एसिडिटी से राहत मिलेगी।
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6. धूम्रपान बंद करे
धूम्रपान कई बीमारियों का कारण है और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एसिडिटी उनमें से एक है। एसिडिटी के लिए मुख्य अपराधी निकोटीन है जो एलएसई को कमजोर करता है, जो वाल्व है, जो पेट के एसिड को रिसने से रोकता है। यदि आपको लगता है कि भारी भोजन के बाद आपका पेट हमेशा परेशानी में रहता है, तो हार्टबर्न अटैक से पहले छोड़ने का एक अच्छा समय है।
7. एसिडिटी को रोकने के लिए खाद्य पदार्थ
यदि आप नियमित रूप से एसिडिटी के हमलों से बचना चाहते हैं, तो वसायुक्त भोजन, खराब तेल और मिठाई से बचना सबसे अच्छा है। आलू के चिप्स, तले हुए खाद्य पदार्थ और तैलीय सलाद जैसे खाद्य पदार्थ अत्यधिक संभावित खाद्य पदार्थ हैं जो एसिडिटी का कारण बन सकते हैं। आगे एसिडिटी को रोकने के लिए, बस इन अस्वास्थ्यकर भोजन से बचें।
8. कम खाए और लगातार भोजन करें
एसिडिटी को रोकने के लिए अपने आप का पेट ज्यादा भरने के लिए अपने भोजन का सेवन करना सबसे समझदारी भरा कदम नहीं है। इसके बजाय, नियमित अंतराल पर छोटे और स्वास्थ्यवर्धक भोजन लें। यह आपके एलएसई को तनावपूर्ण दबावों से मुक्त करने की अनुमति देगा। इसीलिए हमेशा थोड़ा थोड़ा खाए और आराम से भोजन करे।
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9. अतिरिक्त वजन कम करे
उन अतिरिक्त वजन को बहा देना न केवल आपको बाहर से अच्छा लगता है, बल्कि यह वास्तव में एसिडिटी होने की संभावना को भी कम करता है। पेट में वसा एक पूर्ण पेट पर दबाव डाल सकता है जो कि एसोफैगस में एक एसिडीटी को उकसाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि वजन कम करने में 10 प्रतिशत तक की कमी से एसिडिटी के लक्षण होने की संभावना कम हो सकती है।
10. अधिक पानी पिएं
आग को शांत करने का एक आसान तरीका अधिक पानी पीना है। यह बहुत ज्यादा पेट में एसिड को पतला करने में मदद कर सकता है या लिंजरिंग एसिड और भोजन को साथ ले जाने के लिए प्रेरित करता है, इस प्रकार एसिडीटी के संवेदनाओं को कम करता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न केवल एसिड रिफ्लक्स को कंट्रोल में रखने के लिए अच्छा है, बल्कि यह कब्ज को दूर करने में भी मदद करता है, अगर आप दस्त का अनुभव करते हैं और यह आपको मानसिक रूप से अच्छा रखता है। इसीलिए अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीना आवश्यक है।
Conclusion –
आज के इस लेख में हमने आपको Acidity Treatments In Hindi के बारे में पूरी जानकारी दी है। हम आशा करते है कि आपको यह लेख बहुत पसंद आया होगा। यदि आप लोगो को यह लेख पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ और सोशल मीडिया साइट पर जरूर शेयर करे।
