Arthritis Treatments In Hindi | गठिया का इलाज हिंदी में

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गठिया एक ऐसी स्थिति के लिए शब्द है जो संयुक्त सूजन और दर्द का कारण बनती है। यद्यपि चिकित्सा उपचार मदद कर सकते हैं, कुछ घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव भी लक्षणों को कम कर सकते हैं। आपके लिए यह मानना ​​मुश्किल हो सकता है, की आपकी रोजमर्रा की कुछ आदतें वास्तव में आपके गठिया दर्द को बदतर बना सकती हैं। धीरे-धीरे वजन बढ़ाने से लेकर व्यायाम न करने के प्रलोभन देने तक, आपकी जीवनशैली पसंद आपके दर्द वाले घुटनों और अन्य दर्दनाक जोड़ों को अधिक नुकसान पहुंचा सकती है।

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सौ से अधिक विभिन्न प्रकार के गठिया से संबंधित रोग हैं। सबसे आम प्रकार ऑस्टियोआर्थराइटिस है, जो एक अपक्षयी बीमारी है जो जोड़ों के बीच में होती है, जिससे दर्द, सूजन और कठोरता होती है। गठिया के लिए कुछ घरेलू इलाज भी उपलब्ध है, जो आज हम आपको इस लेख में बताने वाले है। तो चलिए अब हम आपको को गठिये के घरेलू उपाय के बारे में बताते है जिसका इस्तेमाल करके आप गठिये के बीमारी से राहत पा सकते है।

1. वजन घटाना आवश्यक है

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, शरीर के वजन का प्रत्येक पाउंड  घुटनों पर 3 पौंड जोड़ तनाव और कूल्हे जोड़ों पर 6 पौंड जोड़ा दबाव होता है। यह बढ़ा हुआ दबाव जोड़ों के बीच उपास्थि को और अधिक तेजी से टूटने का कारण बनता है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस बिगड़ जाता है। वजन कम करने से जोड़ों पर दबाव कम हो सकता है, दर्द और कठोरता कम हो सकती है।

2. सचेतन ध्यान करे

सचेतन ध्यान का एक रूप है। सचेतन का अभ्यास करते समय, लोग अपना ध्यान अपनी भावनाओं पर केंद्रित करने की कोशिश करते हैं और वर्तमान समय में उनका शरीर क्या अनुभव कर रहा है। माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन (MBSR) एक प्रोग्राम है, जो सचेतन का इस्तेमाल करके लोगों को दर्द और तनाव को मैनेज करने में मदद करता है, ये दोनों ही इम्यून सिस्टम से समझौता कर सकते हैं।

3. दोहराए जाने वाले मोशन से बचें

पूरे दिन हम जो काम करते हैं, उससे गठिया के दर्द पर नियंत्रण पाना मुश्किल हो जाता है। यह विशेष रूप से सच है जब उन कार्यों में दोहरावदार संयुक्त गतियों का समावेश होता है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि इस घटना के कारण गठिया हो जाता है। दिन के दौरान ब्रेक लें सरल स्ट्रेच करें जो आपको बेहतर काम करने में मदद करेंगे।

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4. वसा वाले पदार्थ सेवन न करे

गठिया दर्द निवारण में ओमेगा -3 फैटी एसिड एक भूमिका निभा सकता है। दर्द से राहत पाने के लिए आपको काफी उच्च दैनिक खुराक (2,000 से 3,000 मिलीग्राम) की आवश्यकता होती है। सप्लीमेंट लें और सैल्मन जैसे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें, जिनमें प्राकृतिक रूप से ये स्वस्थ वसा हो। सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर को इन और किसी भी अन्य पूरक के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं।

5. अधिक विटामिन डी का सेवन करे

आप जानबूझकर विटामिन डी से परहेज नहीं कर सकते हैं, क्योंकि अगर आप अंडे, डेयरी, या सार्डिन नहीं खाते हैं, तो आप संभव इस आवश्यक विटामिन से पर्याप्त नहीं पाते हैं। प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि यदि आपको पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, तो आपको जोड़ों के दर्द और गठिया के लिए अधिक जोखिम होता है। अपने आहार में विटामिन डी खाद्य स्रोतों को बढ़ाने के साथ-साथ एक पूरक लेने पर विचार करें।

6. अच्छी नींद लें

नींद की कमी और गठिया दर्द एक दुष्चक्र बनाने के लिए गठबंधन करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों ने रात को पर्याप्त नींद नहीं ली थी, वे अगले दिन, जोड़ों के दर्द सहित सभी प्रकार के दर्द की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना रखते हैं। दुर्भाग्य से, गठिया वाले कई लोगों के लिए, नींद एक चुनौती है क्योंकि संयुक्त दर्द उन्हें जगाता है, इसीलिए नींद महत्वपूर्ण है। गठिया दर्द नियंत्रण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो नींद को संभव बनाने में मदद कर सकता है।

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7. गर्म और ठंडे थेरेपी का उपयोग करें

साधारण गर्म और ठंडे उपचारों से गठिया के दर्द की बात की जा सकती है। लंबे, गर्म वर्षा या स्नान – विशेष रूप से सुबह – अपने जोड़ों में कठोरता को कम करने में मदद करते हैं। अपने जोड़ों को ढीला रखने के लिए रात में एक इलेक्ट्रिक कंबल या नम हीटिंग पैड का उपयोग करें।जोड़ों के दर्द, सूजन और सूजन से राहत के लिए कोल्ड ट्रीटमेंट सबसे अच्छा है। एक तौलिया में जेल आइस पैक  लपेटें और इसे जल्दी राहत के लिए दर्दनाक जोड़ों पर लागू करें।

8. अपने आहार में सही फैटी एसिड शामिल करें

सभी को अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपने आहार में ओमेगा 3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। ये एसिड आपके गठिया में भी मदद करते हैं। मछली के तेल की खुराक, जो ओमेगा -3 s में उच्च हैं, यह संयुक्त कठोरता और दर्द को कम करने के लिए लिया जाता है।

एक और फैटी एसिड जो मदद कर सकता है वह है गामा-लिनोलेनिक एसिड, या जीएलए। यह कुछ पौधों के बीज में पाया जाता है। आप पूरक के रूप में बीजों के तेल भी खरीद सकते हैं। हालांकि, उन्हें लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य लें।

9. व्यंजनों में हल्दी का उपयोग करे

भारतीय व्यंजनों में आम मसाले वाली हल्दी में करक्यूमिन नामक एक रसायन होता है जो गठिया के दर्द को कम करने में मदद करता है। इसीलिए खाना खाते के समय मे हमेशा अपने व्यंजनों में हल्दी का उपयोग करे क्योकी यह गठिये के इलाज के उपयोगी होती है।

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10. मसाज करें

गठिया जोड़ों की नियमित मालिश, दर्द और कठोरता को कम करने और आपकी गति की सीमा में सुधार करने में मदद कर सकती है। नियमित रूप से एक शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करें, या मालिश चिकित्सक के साथ नियुक्तियों को शेड्यूल करें। आपके मालिश चिकित्सक को उन लोगों पर काम करने का अनुभव होना चाहिए जो गठिया से परेशान थे।

Conclusion – 

आज के इस लेख में हमने आपको Arthritis Treatments In Hindi के बारे में जानकारी दी है। हम आशा करते है कि आज का यह लेेेख आपको बहुत पसंद आया होगा। यदि यह लेेेख पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तो के साथ जरूर शेयर करे।

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