अनानास यह लोकप्रिय फल पोषक तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य सहायक यौगिकों से भरा होता है, जैसे कि एंजाइम जो सूजन और बीमारी से लड़ सकते हैं। अनानास और इसके यौगिकों को कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिसमें पाचन में सहायता करना, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना और सर्जरी से वसूली में तेजी लाना शामिल है।
इन दिनों गर्मियों में गर्मी बढ़ती ही जा रही है, और बढ़ते तापमान हमे खट्टे पानी को ताज़ा करने के बारे में सोचते हैं। मिश्रित पेय में अनानास का स्वाद बहुत अच्छा है, अनानास अभी भी एक स्वादिष्ट फल है, और कई अप्रत्याशित लाभ हैं जिनके बारे में आप शायद नहीं जानते हैं। अनानास के इन्ही लाभों के बारे में आज हम आपको जानकारी देने वाले है। तो चलिए आज हम अनानास के लाभ जानते है।
Health Benefits of Pineapple In Hindi
1. यह विटामिन और खनिजों से भरपूर है
यदि अनानास की जाँच करें तो वे विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, पोटेशियम और फास्फोरस के साथ भरी हुई हैं। जबकि यह फाइबर और कैलोरी में समृद्ध है, यह वसा और कोलेस्ट्रॉल में कम है। यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और इसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते है क्योंकि यह एक शानदार, और पौष्टिक फल है।
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2. यह हड्डियों को मजबूत बनाता है
अनानास में मैंगनीज होता है, जो आपके शरीर के लिए आवश्यक खनिज प्रदान करता है जो मजबूत हड्डियों और संयोजी ऊतकों का निर्माण करता है। आपको कोई भी फल की ज़रूरत नहीं है, यदि क्योंकि एक कप अनानास का रस आपके शरीर को इसकी आवश्यकता का 73 प्रतिशत मैंगनीज देता है।
3. यह पाचन में सुधार करता है
ब्रोमेलैन एक अर्क है जो अनानास के तनों में पाया जाता है, और यह सुनिश्चित करने के लिए तरल पदार्थों को बेअसर करने का काम करता है कि वे अम्लीय नहीं हैं। ब्रोमेलैन अग्नाशय के स्राव को नियंत्रित करता है जो पाचन में सहायता करता है। आप अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं क्योंकि यह प्रोटीन को पचाने वाले गुणों में उच्च होता है।
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4. यह मसूड़ों को स्वस्थ रखता है
आप अपने दांतों को दिन में कई बार ब्रश करते हैं, लेकिन क्या आप अपने मसूड़ों पर ध्यान देते हैं? क्योंकि अनानास में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, फल खाने से मसूड़े की सूजन और पीरियडोंटल बीमारी का खतरा कम होता है। पेरियोडोंटल बीमारी न केवल मसूड़ों के ऊतकों और जबड़े की हड्डियों को नष्ट करती है। अपने आहार में अधिक विटामिन सी शामिल करने से आपके शरीर में हमलावर बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता में सुधार होता है जो इन बीमारियों में योगदान करते हैं।
5. यह गठिया को कम करता है
अनानास में गठिया को कम करने के गुण होते हैं, इसलिए अपने आहार में फल सहित गठिया के दर्द को कम कर सकते हैं। अनानास का फल यह आपकी हड्डियों को मजबूत करके स्थिति को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। इसीलिए इस फल का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना आवश्यक है।
6. यह उच्च रक्तचाप को रोकता है
यदि आप अपने उच्च रक्तचाप को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, या इसे प्राप्त करने से बचना चाहते हैं, तो ढेर सारा अनानास खाएं। क्योंकि अनानास में पोटेशियम की अधिक मात्रा और सोडियम की कम मात्रा होती है, इसलिए आपका शरीर सामान्य रक्तचाप के स्तर को बनाए रखेगा।
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7. इसमें कैंसर रोधी गुण होते हैं
कैंसर का इलाज नहीं हो सकता है, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आपको इसे रोकने में मदद कर सकती हैं, और अनानास उन चीजों में से एक है। क्योंकि अनानास इतने एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, की वे मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। मुक्त कण परमाणुओं के समूह हैं जो आपके सेल झिल्ली या डीएनए के संपर्क में आने पर बड़ी क्षति करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर में कोशिकाओं को स्वस्थ रखकर मुक्त कणों को नुकसान से बचाता है। क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट कोशिका क्षति को रोकते हैं, वे आपके कैंसर के जोखिम को कम करते हैं।
8. यह खांसी और जुकाम से बचाता है
अनानास विटामिन सी में समृद्ध है, जिसका अर्थ है कि यह स्वाभाविक रूप से आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। यह आपको खांसी और जुकाम से लड़ने में मदद करता है। यहां तक कि अगर आप पहले से ही बीमार हैं, तब भी आप अनानास के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि इसमें ब्रोमेलैन होता है, जो बलगम को ढीला करता है और खांसी को दबाता है।
9. यह धब्बेदार पतन का जोखिम कम करता है
धब्बेदार पतन रेटिना को नुकसान के कारण होता है, और वयस्कों में दृष्टि हानि का प्राथमिक कारण है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, मैक्यूलर डिजनरेशन आपके लिए चेहरे पहचानना, पढ़ना, सड़क संकेतों को देखना और इसी तरह अन्य रोजमर्रा की गतिविधियों में बाधा डालना कठिन बना देता है। यदि आप अपने नियमित आहार में अनानास शामिल करते हैं, तो आप इस बीमारी के लिए अपने जोखिम को 36 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं! ऐसा इसलिए है क्योंकि अनानास बीटा कैरोटीन से भरा है, जो आपकी दृष्टि के लिए अच्छा है।
10. यह मतली से राहत दिलाता है
अनानास के रस के सेवन से एक प्रमुख लाभ यह है कि यह मतली की बीमारी को कम करता है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए काफी उपयोगी है जो आमतौर पर मतली का अनुभव करते हैं। यह उन लोगों की भी मदद करता है जो हवाई जहाज की यात्रा पर जाना चाहते हैं जो आमतौर पर गति बीमारी का कारण बनते हैं।
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Conclusion –
आज के इस लेख में हमने आपको Health Benefits of Pineapple In Hindi के बारे में जानकारी दी है। हम आशा करते है कि आपको आज का यह लेेेख बहुत पसंद आया होगा। यदि आपको आज का यह लेख पसंद आया होगा तो इसे सोशल साइट पर जरूर शेयर करे।
